只要是身体健康的女性，每个月都会有月经，月经是呈周期性的，平均数值是28天到35天，受环境或心情因素的影响月经周期可能会提前或推后2~3天，这都属于正常情况，要想身体好，就要把经血排干净，那接下来我们就了解一下月经期吃什么排污血。

正常月经周期包括增殖期、分泌期和月经期三个阶段，受雌、孕激素和其他一些细胞因子的调节。

两次月经第一日的间隔时间为月经周期，出血第一日为一个月经周期的开始。月经周期分为增殖期、分泌期、月经期三个阶段。

正常月经周期一般以28天为例，增殖期是月经周期第 5～14日，在雌激素作用下,子宫内膜基底层细胞开始增生,修复剥脱处创面。随后因继续增生而变厚,腺体增多、变宽,并逐渐弯曲；血管也逐渐呈螺旋状；间质增生致密。此期相当于卵泡发育成熟阶段。

分泌期为月经周期第15～28日，此期因黄体分泌的孕激素和雌激素，将使增生期内膜继续增厚，腺体进一步扩大，血管也迅速增长。间质疏松并出现水肿，此时内膜厚且松软,含有丰富的营养物质，有利于受精卵着床发育。

月经期间如果想要把经血排干净，在饮食上就要多吃一些温补的食物，可以选择一些温性还可以补气血的食物来食用，如果是在冬天，建议女性在月经期间可以适当的吃一些羊肉和桂圆以及枸杞，也可以多喝一些热汤或者是热粥，有些女性在月经期间会喝红糖姜水，这也是女性月经期间排污血非常好的一种饮品，但是红糖姜水最好在白天喝。

除了以上这些食物之外，女性月经期间尽量多吃一些补铁补血的食物，比如像蔬菜当中的菠菜，木瓜，水果当中的柠檬，大枣，还有动物性食品当中的猪血，鸭血，猪肝等等，月经期间女性也可以适当的吃一些甜食，以及活血的食物比如像木耳。想要让经血排干净，不仅要多吃一些补气血，活血的食物，还应该注意不要着凉，不要吃冷食，这样才能让经血排得更干净。