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叶酸多种生理代谢过程中重要的辅酶，在孕期中发挥着重要的作用，叶酸可以预防婴儿神经管畸形，最大限度地减少神经系统的出生缺陷，降低宫内发育迟缓、早期自然流产的几率既然叶酸这么重要，那该怎么补充呢？可以多吃下面这食物。
1. 奇异果
奇异果又叫猕猴桃，酸甜口感，解腻又好吃，很多孕妇都喜欢。奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。所以孕妇想要补充叶酸，可以吃些奇异果。
2. 桃子
桃子的营养丰富且品种比较多，还含有丰富的叶酸，是孕妇补充叶酸的不错之选。除了叶酸以外，桃子还含有多种维生素、果酸和多种微量元素，对孕妇来说是不错的水果。虽然桃子营养又美味，但是孕妇要适当食用，吃多了容易上火，还可能会引起拉肚子。
3. 草莓
草莓营养丰富，含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，这些营养对孕妇和胎儿都大有好处。
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怀孕时期，吃几颗甜甜的草莓，不仅能补充营养，心情还会更舒适。
4. 樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果，但是因为价格比一般的水果要贵一些，所以很多人都会选择其他好吃又比较平价的水果。如果经济条件尚可，孕期多吃樱桃来补充叶酸，也是不错的选择。
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此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，对孕妇和胎儿都有帮助。
孕妇的叶酸营养也可以通过汤臣倍健铁叶酸片来补充，科学配比铁和叶酸两种营养，其中每片含有铁15mg、叶酸400μg，营养搭配合理。每天只需要一片，即可有效补充叶酸和铁，满足孕妇身体需求。
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