适度心理压力是必要的,它使你能够集中精
如果你的身体长期经历心理压力,请注意下列典型的征兆和症状:
◆头痛
◆疲劳
◆烦躁易怒
◆好胜逞强
◆心悸
◆消化不良
◆食欲过盛或食欲不振
◆皮肤疾病
长期心理压力可以由一些内在和外在的综合因素诱发,诸如:
◆生活方式的改变造成不稳定和焦虑
◆家庭关系和工作关系困难
◆自觉形秽,缺乏刺激和控制
◆由噪音、炎热、寒冷或潮湿造成的感官影响
◆人群嘈杂造成的心理影响
◆由孤立隔绝、单调乏味和重复劳动造成的刺激缺乏
控制心理压力的关键是,在紧张与放松之间取得适当平衡。绝大多数人,在了解了造成压力的要求和限制之后,都能够应付生活的紧张与压力。概括起来就是,认识自己的性格类型,逐个认识具体的压力因素,以及学会应对策略。
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