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来源:http://www.cnkq.net  时间:21-10-07 10:37
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  原标题:怀孕后,得补充叶酸,这些食物能帮大忙
  还记得结婚不久,村里的妇联主任总是给我打电话,让我到计生站做孕前检查,顺便领取叶酸我本来是没打算去拿叶酸的,可是周围的人都说孕前3个月和孕后3个月要补充叶酸,说如果孕妈身体中叶酸不足,易导致胎儿畸形。我被吓得跑到计生站领取了两盒叶酸,开始逼着自己吃了。
  【孕前补充叶酸的重要性】
  叶酸是一种水溶性B族维生素,因最初是从菠菜叶中提取到的,故被称为叶酸。准妈妈的身体中的叶酸进入人体后悔转变为四氢叶酸,在孕妈的体内发挥作用。
  如果准妈妈的体内缺乏叶酸会影响细胞的分裂和增殖,易导致细胞性贫血。准妈妈在孕早期缺乏叶酸,会影响胎儿的大脑和神经系统的正常发育,严重时会导致胎儿畸形,也会因为胎盘发育不全而导致流产、早产等。
  孕妇孕早期缺乏叶酸是导致胎儿神经管畸形的主要原因,因为女性在怀孕前后3个月要补充叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。
  绿叶菜中,如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜等都富含有叶酸。

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  谷类食物中,如酵母、麸皮面包、麦芽等含有叶酸。
  水果中含有叶酸的有香蕉、草莓、橙子、橘子以及动物肝脏中,都含有丰富的叶酸。
  孕前叶酸可以大大降低神经管畸形儿的发生率,但不是绝对的,因为胎宝宝神经管畸形还与遗传、环境污染、病毒感染等因素有关。叶酸有利于预防畸形儿的发生率,但得适量补,食用过多的叶酸会干扰母乳的代谢,从而也会影响胎宝宝的发育,同时也会让孕妈产生不适。
  准妈妈一定要记住,叶酸在体内存留的时间比较短,所以要坚持每天都要适当的补充叶酸。一定要多吃绿色蔬菜和水果,注意营养均衡。
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